Andre hold
Efterårs sæson 2019:
Yoga med Malene Valgreen.
Mandage kl. 16.45 – 18.00
Torsdage kl. 16.45 – 18.00
Start 2. og 5. september, sidste gang 2. og 5. december.
Kontakt:
malene.valgreen@gmail.com eller 21736926 (helst SMS) – også for tilmelding til mailliste.
Funktionel Hjernetræning med Mette Krabek
Tirsdage:
9.30-10.30, Genoptræningshold (niveau 1)
10.45-11.45, Grundtræning (niveau 2)
15.00-16.00, Genoptræningshold (niveau 1)
16.30.17.30, Grundtræning (niveau 2)
Start: Uge 37 10/9 til uge 49 d. 3/12 ferie uge 42.
Pris: 1495 kr.
Kontakt:
Tilmelding online på Mettes hjemmeside: mettekrabek.com eller vha. mail med navn og hold til Mette@krabek.com.
Fertilitetstræning og Medi-Yoga med Dorte Kildegaard
Tirsdage:
19.00 - 20.30, Fertilitetstræning
Fredage:
9.30 - 11.00, Medi-Yoga
6 gange, start fredag d. 30/8.
Pris: 630 kr. Indbetales via MobilePay til 82069
Kontakt:
Tilmelding til Dorte på mail med navn og hold til info@dortekildegaard.dk
Holdbeskrivelser
Om Malene Valgreen
Yoga er for mig en livsfilosofi, som omfatter det hele menneske og dets omgivelser, krop, sind og ånd.
På yogamåtten opnår vi en lille indsigt yogaens betydning for os selv og kan så tage denne lille indsigt med ud i verden.
Min baggrund for at undervise yoga er to yogalæreruddannelser, den første en 2-årig uddannelse hos Kirsten Breland i København (1999) og siden en 4-årig uddannelse hos Weg der Mitte i Berlin (2006)....jeg havde behov for at fordybe mig yderligere i den filosofiske side af yogaen.
Desuden er jeg bachelor i idræt (1992). Tidligere har jeg undervist rigtigt meget, men nu nøjes jeg med 1-2 gange om ugen i Højby, mens jeg i hverdagen har fuldtidsjob som lægesekretær.
Dynamisk Yoga
Dynamisk hatha yoga giver styrke og stræk til hele kroppen, varme breder sig i kroppen, og samtidig skaber fokus på åndedrættet mental fordybelse. Timen slutter med en kort afspænding.
Yoga er egnet for både begyndere og øvede, idet stillingerne bygges gradvist op.
Jeg giver individuelle variationer, så du fysisk finder netop det, som passer til dig.
Har du spørgsmål, så kontakt mig gerne: malene.valgreen@gmail.com eller 21736926 (helst sms). Du er velkommen til at få en prøvetime.
Kontakt: malene.valgreen@gmail.com eller 21736926 (helst SMS) – også for tilmelding til mailliste.
Om Mette Krabek:
Hvem er jeg :
Jeg hedder Mette Krabek, født 1973.
Jeg er uddannet:
Autoriseret ergoterapeut
Funktionel hjernetræner
Kropsterapeut
Coach
Kandidat i sundhedsvidenskab
Mindfulness instruktør
Massør
Jeg har igennem mange år taget en lang række kurser indenfor personlig udvikling,
kinesiologi, terapiformen ACT, funktionel neurologi og Z-health.
I alle årene har jeg arbejdet med mig selv og min egen personlige udvikling.
Min baggrund er, at jeg gennem en del års praktisk erfaring som ergoterapeut i sundhedssektoren og øvrige uddannelser har støttet, behandlet og vejledt
1) voksne med stress
2) børn og voksne i at tackle deres daglige udfordringer, især i forbindelse særligt sensitive og introverte.
3) voksne med senfølger efter kræft.
GENOPTRÆNINGSHOLD I FUNKTIONEL HJERNETRÆNING (Niveau1)
For dig, hvis hjernen er udfordret efter længere tids sygdom.
Dette hold er for dig, der er/har været sygemeldt i længere tid med f.eks. stress, kræft, piskesmæld, depression eller anden sygdom. Du oplever, at du har svært ved at huske og koncentrere dig. Du bliver meget let distraheret, har svært ved at indlære nyt og kan ikke have flere bolde i luften på en gang.
Vidste du at du ikke behøver have det sådan? Pga. sygdom er din hjerne kommet ud af form og du kan faktisk genoptræne din hjerne igen. Funktionel hjernetræning er specialiseret træning af hjernens fokus og opmærksomhed, samt dens evne til at udføre sine opgaver. Gennem dette 12 ugers træningsforløb træner du hjernens form og styrker dit mentale fundament. Træningen er bygget op af forskellige øvelser og udfordringer, som er altid tilpasset dig og dine behov.
GRUNDTRÆNING I FUNKTIONEL HJERNETRÆNING (niveau 2)
Grundtræningen er for dig, der gerne vil vedligeholde dine kognitive evner og styrke din hjerne, samt for dig, der har gået på genoptræningsholdet og gerne vil udfordre dig selv endnu mere.
På dette hold vil du gennem dette 12 ugers træningsforløb træner hjernens form og styrke. Intensiteten og udfordringerne skrues gradvist op, så vi hele tiden sætter dig og din hjerne på sundt arbejde og derved styrker dit mentale overskud og din tro på dig selv. Vi træner din evne til at kontrollere din opmærksomheden og træffe aktive valg. Vi træner de mentale processer du skal bruge i små og store typer af problemløsning. Din hjernes gode form danner nemlig fundamentet for alt hvad du gør. Jo bedre fundament – jo større trivsel har du. Du får inspiration til hvordan du kan overføre træningen til de ting, du laver i hverdagen.
For begge hold gælder:
Træningen er bygget op af forskellige øvelser og udfordringer, som er altid tilpasset dig og dine behov. Holdet har max 10, hvilket giver mulighed for individuel sparring undervejs i øvelserne. Det kræver igen forudsætninger at starte på holdet ud over din lyst og motivation til at udfordre dig selv.
Du kan læse mere om Funktionel Hjernetræning og Mette på mettekrabek.com og senfoelgerogkraeft.dk
Om Dorte Kildegaard
Dorte Kildegaard er uddannet fysioterapeut i 2005, og har en bred efteruddannelse, og flere års erfaring som terapeut inden for det urologiske, gynækologiske og obstetriske fysioterapiområde.
Mine grundlæggende værdier som fysioterapeut og menneske: Jeg arbejder ud fra en holdning om at tryghed, tillid og god kommunikation alle er vigtige ingredienser i et godt behandlingsforløb.
Princippet hjælp til selvhjælp er grundlæggende for mit arbejde. Jeg ønsker at inspirere dig til at se på dit problem som en del af hele dig, og ikke bare en smerte der er opstået tilfældigt i en muskel.
Jeg arbejder med grundprincipperne inden for Integrativ Medicin. Det betyder, at jeg bl.a. kan inddrage viden om kostens betydning, forståelsen for sammenhængen mellem krop og psyke, og andre faktorer som alt sammen er vigtige grundsten i min måde at hjælpe dig på.
Fertilitetstræning
Fertilitetstræning på hold tager udgangspunkt i fertilitetsfremmende fysioterapeutiske øvelser, udviklet af den tjekkiske fysioterapeut Ludmilla Mojzisova.
På holdet undervises i øvelser, der kan udføres derhjemme dagligt. Den fysioterapeutiske Mojzisova metode er undersøgt igennem flere forskellige videnskabelige studier og viser sig at kunne firdoble en kvindes chancer for at opnå en naturlig graviditet. Metoden kan også benyttes som forberedelse til eller samtidig med medicinsk fertilitetsbehandling, for at øge chancerne for at opnå og gennemføre en graviditet. Rækken af øvelser, kan med fordel laves dagligt, og skaber en dejlig fornemmelse i kroppen.
På holdet vil der være plads til at spare med hinanden, og der tages undervejs i forløbet emner op som motion, stress, livsstil, holdning og ergonomi, som alle er områder der kan påvirke en kvindes frugtbarhed. Holdet henvender sig til alle kvinder der ønsker at fremme chancerne for at blive gravid og mindske risikoen for tidlig abort.
Prisen er inklusiv bogen ”Fertilitet og Fysioterapi” værdi 249,- Bogen indeholder bl.a. en beskrivelse af øvelserne, som vi kommer til at gennemgå og øve på holdet .
Læs eventuelt mere på Dortes hjemmeside: gynfys.dk