MiasHold
COVID-19:
Efter de seneste udmeldinger har det lange udsigter med holdgymnastik i salen, så jeg har besluttet efter inspiration fra kolleger, at lave udendørshold på græsset, af 1 times varighed.
Det kræver:
- Godt vejr. Det vil sige at det ikke må regne eller være for koldt. Derfor kræver det en sms-ordning, hvor det kan blive aflyst samme dag med times varsel.
- Ordentlig påklædning. Gerne flere lag som du kan tage af og på efter forholdene.
- Eget underlag, tæppe, pude og vand. På grund af covid-19 er det langt det nemmeste at du selv medbringer dit eget, så vi ikke skal til at vaske og afspritte genstande. Hvis du ikke har et underlag har jeg nogle gamle liggeunderlag som du kan låne, hvis du medbringer et håndklæde der kan dække hele underlaget.
- Et "coronaklippekort". Det kommer til at koste 500 kr. for 5 klip. 1 klip pr. gang. Dette gælder også for indendørstræning for 1-2 personer af ca. ½ times varighed.
- Hold bliver slået op fra uge til uge, men jeg skal nok holde samme tider og ugedage så ingen af os bliver unødigt forvirrede. Det er først til mølle og det bliver på sms eller opkald. Læg besked hvis jeg ikke svarer på tlf.nr. 5132 2025.
- Der bliver 6 pladser på hvert hold, indtil videre. Jeg skal lige se hvordan det fungerer.
- Bliv væk hvis du er syg, hvis nogen i din husstand er syg eller du for nylig har været sammen med en syg. Så lover jeg at gøre det samme. Hvis du er i tvivl så kontakt mig.
- Hvad gør du hvis du vil være med? Du skriver en mail til mig, miap@live.dk. Så laver jeg en liste med elever jeg kan skrive til med ugens program. Så melder du tilbage hvilket hold du vil med på og så håber vi der er plads ;-)
Holdbeskrivelser
Gotvedgymnastik
Gotvedgymnastik arbejder med kroppens naturlige bevægemønster, alt det vi er bygget til at kunne. Gå, fjedre, svinge, løbe. Vi arbejder med holdning, bevægelighed, kredsløb, styrke, åndedræt og bevægelsesglæde.
Gymnastikken ledsages af musik, der understøtter bevægelserne og skaber en god stemning i rummet.
Det handler om at bevæge dig sund, glad og levende på en alsidig måde. Motion kan være sjovt, og her bliver du stærkere, mere smidig og du får et større overskud. Vi arbejder hele kroppen igennem til dejlig musik og bruger tid til at løsne spændte muskler via øvelser, stræk og slutter af med en dejlig afspænding.
Ud- og afspænding.
60 min. hvor vi sætter tempoet helt ned og fokuserer på kroppen og den indre ro.
Vi tager os god tid til at bevæge, strække og afspænde muskler og led.
Du mærker at kroppen bliver mere frigjort og afslappet.
Med tiden vil du opleve en bedre kontakt med din krop, større fordybelse, og oplevelse af øget velvære.
Alle øvelser foregår stående, siddende og liggende på måtte.
Styrke og udspænding for mænd
Vi laver øvelser med styrke og stræk, så dine sener og muskler bliver arbejdet igennem. Du får smurt maskineriet og det vil helt sikkert give dig en fordel, hvis du dyrker anden sport.
Du "risikerer" også øget velvære, bedre holdning, samt forebyggelse af skader.
Som en af deltagerne skriver:
"Personligt har jeg rigtig meget gavn af Styrke og udspænding hos Mia. Det er både fysisk og psykisk wellness. Med et mentalt krævende arbejde, samt en kronisk fodboldskade er Mias program med til at gøre hverdagen lettere.
Øvelserne er seje og Mia sørger for at det ikke bærer for meget præg af halvtøset yoga".
Miguel Svane, Syvhøjevej
NB: Hold oprettes ved 4 tilmeldte.